■ 10/9日(火) おおおっ! 朝すっきりしてる!!
断酒674日目。
主に日記と雑事とにわけて書いて見ると、どうしても記述に重複が出て来てしまうし、そうでないと中身がよく伝わらない気もするので、日記は誰が読むではない、後日自分が読むためだけのメモにして、雑事をメインにしようかと思う。
これもまたとりあえずの実験、だけど。
それにしてもよく寝られた。
昨日とは雲泥の差。もちろんクスリなど飲んでいない。なぜだろう……。
11時ぴったりに就寝。
寝方はけっこう綱渡りで、ほぼ1時間ごとに目が覚める。
しかし幸いなことに眠くて仕方がなく、1時間ガーッと寝てはの繰り返し。
3時前に起きた時には、けっこう覚醒し始めていて(これがいちばん悪いパターンで、夢見心地で体操を始めちゃったり、起きちゃえと思っちゃったり、判断がおかしくなる)、昨夜注意しなきゃとなんども自分に思い聞かせていたとおり、牛乳をコップ3分の2ほど温め、オリゴ糖を入れて、暗い台所の折りたたみ椅子にすわって飲んでからまた布団へ。
だめかな~と思いながらも、じっと我慢して横になっていたら運良く意識を失い、5時すぎに目が覚める。
6時25分からテレビ体操なので、その前に洗面とかを終えておきたいから、6時15分前に目覚ましをかけておいたんだけど、それまでひたすら横になってガマン。
そしたらなんだかスッキリ!
もう少し寝られたら、もっと最高だったんだけど。
11時に寝て、たとえ夜中に起きてしまったとして、ひたすらひたすらガマンして、布団をかぶってじっとしている――これを厳守することにしよう。
それがクセになれば、睡眠障害も、もしかしたら改善できるかも知れないし。
(これまでそれができなかったのは、1時間おきとか1時間半おきに目が覚めてしまって、それがなんども続くと、ガマンできなくなっちゃってたから)
ただ夜中の牛乳、口をゆすいだぐらいだと、朝口の中が甘くて気持ち悪いのが欠点……