✨どしゃ降りだっていいじゃないか。最後に晴れれば✨

小説家・小宅高洋(新ペンネーム)のひとりライフ。

健康

■10/11(金) 断酒1074日目 ①腰痛に始まり、腰痛が消えた(゜◇゜)今日一日。

■足の腫れ、ますます落ち着いてきて、くるぶしの形まで見えるようになってきた。 あとは体液がたまりにたまってしまった足の甲だなという段階まで。 しかしここでふと、気がついた。 (これって、必ずしもアルブミンの低下とは関係なかったんじゃないの?) と…

■9/30(月) ②公園のベンチで決心したこと。

■西友まで、鶏の胸肉と、酒粕その他を買いに行き、帰りは西の方角にある我が家へと自転車ちりんちりん。 と、海浜公園の中で思わず自転車を停めて空を見上げていた。 なんという美しい富士山。 ごくふつうの、よく写真で見るようなくっきりとした雄姿ではな…

■7/12(金) 断酒985日目 ①なあんかうまく行かない。

■2時過ぎ就寝。明け方いったん起きて、また寝る。9時起床。 どうも早く寝てきちんとした生活をしようと思うと、逆に睡眠障害が起ってしまって、夜中になんども起きることが多いような気がする。 それより眠さの限界まで起きていて寝た方が、ぐわ~っと寝られ…

■6/20(木) 断酒960日目 ① 肝臓のクスリとサプリについて少し。

■6時半起床。 昨夜DVDを細切れで観ていたら、終了が1時半になってしまい、あわてて2時に寝たが、完全な睡眠不足。 しかし脳細胞をしめつけてくる膜のようなものは昨日から今朝にかけてまったく下りてこない。 体内のアンモニア濃度が順調に下がっていると…

■4/5(金) 断酒886日目(130405)

どうもはてなブログのやり方がわかっていないのか、下書きしておいたものを翌日書くという形がいいなと思っていたら、ちょっと昏倒して脳疲労を起こしていたらしく、ここ数日の日にちがわからなくなってしまった。 4月3日水曜日の大風の日(千葉は無風)は合っ…

<本日昏倒>〈昏睡状態につき、本日ブログお休みします〉

極めて不調。 寝ているんだか覚めてるんだかわからない状態なのに、なおかつ元気になるときも一瞬会って買い物に行けたり、また倒れたり…… 午前中家事とかで働き過ぎたのかも知れない。 ケトン体かもしれない点 この昏睡状態はちょっと普通じゃない。 よっ昨…

■2/21(木) いちばんキツイのが新聞。

新聞はキツイ。 購読者数が毎年どんどん減ってゆくのを止められないのだから。 しかも今回の原発事件で、当初東電や御用学者の側に立ち、 「レントゲンをとるのと同じレベルの放射能ですから、心配しなくていいです」 みたいな記事を垂れ流していたことから…

断酒811日目(1130120)

断酒811日目。 穏やかな晴れ。気温も昨日よりは温むそう。 結局24時就寝。 4時にトイレで目が覚めるも、5時半まで睡眠。 さらに6時過ぎまであっという間に時間がすぎる。 寝床で自然に身体が動き、膝などいつもの運動をするが、ほぼ夢見状態。 7時過ぎ起床。…

■12/26(水)  誰もが不調になること間違いなしなんだから (ラスト) 心と体の声に耳を傾ける。

肛門括約筋(→やがて括約筋全般として)の運動について書いてから、ずいぶんと時間がたってしまった。 最後の要素のひとつとして、とりあえずいったんこのシリーズにピリオドを打っておきたい。 最後の要素とは「嚥下(えんげ)」だ。 つまり「呑み込む力」。 ど…

■ 12/11(火)  誰もが不調になること間違いなしなんだから (7) 心と体の声に耳を傾ける。

どうも疲れが抜けないと思ったら、風邪のごく初期のようだ。 どうりで大好きな体操も運動もする気が起こらず、仕事もぼうっとしたままだと思った。 それで、いくら昼間だとはいえ、ストーブ部屋を暖めておいたとはいえ、風呂に入って髪の毛を洗ってしまった…

■ 12/11(火) 先生出演テレビのお知らせ。

このブログにしょっちゅう出てくる野村消化器内科の先生って、どんな人なんだろうと思っている人が万が一おられたなら、こんどの23日、TBSで午前8時から9時まで、林家木久蔵氏と肝臓を元気にするという番組に出演が決定されたそうです。 (番組名いまひとつわ…

■ 12/11(火) 病気をすると、とにかくお金がかかる。

主治医の先生は、どうやら僕の懐具合を考えて、高いBCAAでなくとも、BCAAを入りの飲料とか安いサプリでもいいよという意味で、服用をやめようかと考えてくれていたようだが、確認すると、やはり飲んでいて欲しいようだ。 これはなるべく肝臓ガンに移行するリ…

■ 誰もが不調になること間違いなしなんだから(3) 肛門括約筋(^_^;)

肩、腰、股間、膝に加え、見過ごしがちだけれども無視しちゃいけないのが、肛門の括約筋と、喉の嚥下力。 前者の場合、これは笑いごとではなくて、肩や腰などの痛み同様、必ずや万人にのしかかってくる重要課題。 お尻などがゆるんじゃうから、大人のおむつ…

■ 誰もが不調になること間違いなしなんだから(2)

肝となるのは、すべて、 「若いうちから適度な」 という言葉。 これは必ずしも関節の不調ばかりに当てはまる言葉ではなく、僕のように酒を飲みすぎて内臓を壊した人間にもあてはまる。つまり僕は、「若いうちから適度な酒」を飲むということをしなかった結果…

■ 誰もが不調になること間違いなしなんだから(1)

人間の寿命は、およそ50歳で尽きるものと遺伝子にインプットされているから、これを大きく上回って長生きするようになった人間は、体がついていけなくなるのは当然。 だからお年寄りの増えた現在では、世田谷食品のグルコサミンとか、煌潤だとか、サントリー…

■ 11/2(金) ノルマを終えて頭クラクラ。

17時半だったかひさびさに最低ノルマを達成。 20分ほど横になると脳疲労がやや復活。すると肉体は疲れていないからすぐに動けるようになる。 脳と肉体とは、身体を構成するまったく別の要素だと、最近とみに自覚できるようになった。 ニラを切り、もやしを洗…

■ 11/2(金) ただの日記。

断酒698日目。 6時少し前起床。夜中少し危なかったものの、ほぼ熟睡。 膝と股関節の運動一部。 6時25分 テレビ体操。 やはりあと15分ないと慌ただしい。やはり5時半起き目指しかな(目指すとそれより前に起きてしまうことが多くて、たぶん5時起きになっちゃう…

■ 11/1(木) しばらくヨガから一定の距離をおくことにしよう。 

どうやら睡眠障害の少なくともひとつの原因は、 「骨格のゆがみ」 だったようだ。 それが原因のすべてかどうかはわからないまでも、今日確信したのは、骨格がゆがんでいたせいで、いろいろな障害が現れていたということ。 ■ まず、カフェインに関してはまっ…

■ 10/30(火) (ただの運動メモです)

これから朝食(オレンジ半分、フランスパンを一切れ切って霧吹きをかけて焼き、オリーブオイル+黒胡椒+塩浸して)の続き兼昼食。ブランチと呼ぶのかどうかわからず。 今日は豆腐チゲ。もちろんレトルトの調味液を使って。初めてのメーカーだから味はわからない…

■ 10/21(日) ①飲み物のカフェイン含有量と副作用、ビタミンB1欠乏症のコピペ。

睡眠障害(もうこれは障害ではなく病気と言っていいと思う)の僕が言うのもなんですが、 次の表はカフェインを含む飲料の表。 たぶんこの表は多めの数値が載っていると思う。もっと少ない表もあるので。 やはりコーヒーがダントツということがよくわかる。 「…

■ 10/20(土) ②睡眠改善のため、まずはカフェインの摂取を午前中だけにしてみた。

昔を懐かしんで悩んでたって物事は前進も好転もしないので、 1)まずは一昨日から、カフェインの摂取を午前中だけにしてみた。 これも立ち読みだったんだけど、どうやらカフェイン摂取の影響が、年齢や病気によっても影響を受けるらしく、人によってはその…

<ほぼ毎日やっている午前中の体操>――補足その①

昨日まとめた朝の運動の補足を(便宜を供するために、同じ表をいちばん下に貼っておきます)。 [午前中ではなく、午後、仕事の合間にやっている運動] 『ストレッチ・メソッド』 ストレッチ本のベストセラー。全種目をやっているヒマはとてもないのでテキトーに…

<ほぼ毎日やっている午前中の体操>

今現在やっている起きてからすぐの体操を、ざっとまとめてみた。 (どうも字が小さいんだけど、大きくすると間抜けに見えるので、これでカンベン。画面そのものを拡大してください) (「基本」と書いてあるのは、膝関節の体操の基本種目5種で、これだけは絶…